جۇپتاردىڭ قارىم-قاتىناسىنىڭ كوپتەن كۇتكەن ناتيجەسى – ۇرىقتانۋ نەمەسە بالا كوتەرۋ توسەك قاتىناسىنىڭ سانىنا عانا ەمەس، توسەكتەگى پوزاعا دا بايلانىستى دەپ جازادى nur.kz  comode.kz  كە سىلتەمە جاساپ.

بالا كوتەرۋ باقىتىنا تەزىرەك جەتۋ ءۇشىن نە ىستەۋ كەرەك؟ قانشالىقتى ءجيى جانە قاي ۋاقىتتا؟

بالا كوتەرۋدى كۇتىپ جۇرگەن جۇپتار  ءجيى توسەك قاتىناسىندا بولعاندارى ءجون. ەڭ دۇرىسى وۆۋلياتسياعا بەس كۇن قالعاندا كۇنارا بولۋ جانە وۆۋلياتسيادان كەيىن ەرتەسىنە توسەك قاتىناسىنا ءتۇسۋ. قىزدار كۇنتىزبە ارناپ، وزىنە «ايتۋلى» كۇندەردى جازىپ جۇرۋىنە بولادى.

ءدارىحانالاردا وۆۋلياتسيا كۇندەرىن انىقتايتىن تەستتەر ساتىلادى. بۇل تەستتەر وۆۋلياتسيانى انىقتاۋدان بولەك، 100 پايىزعا جۇكتىلىكتى دە انىقتاۋعا كەپىلدىك بەرە الادى.

اتالىق ۇرىق كۇندىزگى ساعات 5 شاماسىندا اسا بەلسەندى بولادى. مۇنداي كۇندەرى سۇيىكتىڭىزدىڭ جۇمىستان ەرتەرەك كەلۋىن سۇراڭىز.

مۇنى ءبىلۋ مىندەتتى

- وزىڭىزگە ۇنايتىن پوزانى تاڭداڭىز، ەگەر ولار ناتيجە بەرمەي جاتسا، تومەندە جازىلعان پوزالاردىڭ ءبىرىن تاڭداڭىز;

- جۇيكەڭىزدى جۇقارتپاڭىز، سەبەبى ول جۇكتىلىككە كەرى اسەرىن تيگىزەدى;

- اسىقپاڭىز، جىنىستىق قاتىناستى مىندەتتىلىك دەپ قابىلداماڭىز;

- ۆاننادا، دۋشتا نەمەسە مونشادا جاقىنداسپاڭىز;

- جىنىستىق كرەمدەردى پايدالانباڭىز، سەبەبى ول اتالىق ۇرىقتى جويىپ جىبەرەدى.

بالا كوتەرۋدەگى ءتيىمدى پوزالار

بالا كوتەرۋگە ىڭعايلى پوزالاردىڭ باسىم بولىگى فيزيكا زاڭىنا سۇيەنە ويلاستىرىلعان. ءسىزدىڭ مىندەتىڭىز – اتالىق ۇرىقتىڭ مەيلىنشە كوبىسى انالىق جاسۋشاعا جەتىپ، ۇرىقتاندىرۋعا مۇمكىندىك جاساۋ. ەگەر ايەل ۇستىندە وتىراتىن پوزانى تاڭداساڭىز، كوپ شاۋەت سىرتقا اعىپ كەتىپ، جۇكتىلىكتىڭ مۇمكىندىگى تومەندەيدى.

سونداي-اق، ءوزىڭىزدىڭ فيزيولوگيالىق ەرەكشەلىكتەرىڭىزدى بىلگەنىڭىز ءجون: كەيبىر ايەلدەردىڭ جاتىرى ءسال قيسىق ورنالاسسا، باسقا ءبىر ايەلدەردە جاتىر ءوز ورنىنان جوعارى ورنالاسادى. ءبىرىنشى جاعدايدا تىزەرلەپ-شىنتاقتاپ جاتاتىن پوزانى تاڭداساڭىز، ەكىنشى جاعدايدا كلاسسيكالىق پوزانى تاڭداعانىڭىز ءجون.

ارقامەن جاتۋ

«ءلاززات ايناسى» - ايەل ديۆانعا نەمەسە جەرگە جاتىپ، ايقاستىرعان اياقتارىن جوعارى كوتەرەدى. ەر ادام تىزەلەرىنىڭ اراسىنان اشىپ ايەلدىڭ اياعىن كوتەرىپ، يىعىنا قويادى. وسىلايشا ەكەۋى ءبىر-ءبىرىنىڭ كوزىنە قاراپ، ەرەكشە جاقىندىق پەن ءلاززات جالىنىن سەزە الادى.

«جىلدام كولىك» - ايەلدىڭ اياقتارى ەر ادام يىعىندا بولۋى كەرەك. ىڭعايلى بولۋ ءۇشىن جامباسىڭىزدىڭ استىنا جاستىق قويساڭىز بولادى، ەكى يىعىنا ەكى اياعىن كوتەرىپ قويعان ەر ادام ايەلگە مەيلىنشە جاقىن تۇرۋى كەرەك.

«اشىلۋ» - ايەل ەكى اياعىن كوتەرىپ، ارقامەن تىزەسىن بۇگىپ جاتادى. ەر ادام ءسال تومەن ورنالاسۋى كەرەك. ەر ادام ايەلدىڭ جامباسىنان ۇستاپ، وزىنە جاقىنداتادى، تىزەسىنەن ۇستاپ، ايەلدىڭ ەكى اياعىنىڭ اراسىن اشادى. مۇنداي پوزيتسيا G نۇكتەسىنە جاقسى اسەرىن تيگىزەدى.

ءبىر قىرىمەن

«پيكنيك» - ەڭ سۇيىكتى جانە كلاسسيكالىق پوزا – ول ءبىر قىرىمەن جاتۋ. ايەل تىزەسىن جيناپ، ءبىر قىرىمەن جاتادى. ءبىر اياعىن جوعارى كوتەرەدى، ەر ادام ايەل ارتىنان ءبىر قىرىمەن جاتىپ، ايەلدىڭ جامباسىنان ۇستاپ، جىنىستىق قاتىناسقا تۇسەدى. بۇل پوزا قۇمارلانا قۇشاقتاۋعا، ەر ادام ءۇشىن ايەلدىڭ كەۋدەسىن ايمالاۋعا، قۇلاعىنا جاعىمدى سوزدەر ايتۋعا مۇمكىندىك بەرەدى.

«بىرلەسكەن وداق» - جۇپ ءبىر-بىرىنە قاراپ جاتادى. ايەل اياعىن ەر ادامنىڭ يىعىنا قويادى، ال ەر ادام ايەلدى بەلىنەن قۇشاقتايدى. بۇل پوزا قۇشاقتاسۋعا، ءبىر-ءبىرىنىڭ كوزىنە قاراۋعا مۇمكىندىك بەرىپ، جىنىستىق قاتىناستى ودان ارى قۇشتارلىققا تولى ەتە تۇسەدى.

«قيىلىس» - بۇل پوزا ەر ادامعا دا، ايەلگە دە وتە ىڭعايلى. ايەل اياعىن جيناپ، تىزەسىن بۇگىپ جاتادى. ەر ادام ايەل تىزەسىنىڭ استىنا جاتادى. بۇل جاعدايدا ەر ادامنىڭ جىنىس مۇشەسى ىڭعايلى بۇرىشتان ەنىپ وتىرعاندىقتان، ايەل ادامنىڭ ءلاززات الۋى دا ەرەكشە بولادى.

كلاسسيكا

«جوكەي» - بۇل پوزادا ەر ادام ايەلدىڭ ۇستىندە جاتسا، ايەل ادام ىشپەن جاتادى. ايەلدىڭ ەكى اياعى قوسۋلى بولۋى ءتيىس، ويتكەنى ەر ادام ايەلدىڭ تىزەسىنەن ۇستاپ، وزىنە ىڭعايلى قويىپ، ونى جامباسىنان كوتەرۋگە قولايلى بولۋى كەرەك.

«اركا» - ايەل ارقاسىمەن جاتىپ، ەكى اياعىن ۇزىنىنان سوزىپ جاتادى. ەر ادام تىزەرلەپ تۇرىپ، ءوز اياقتارىنىڭ اراسىن ازعانا اشادى. بۇل پوزادا ايەلدىڭ دەنە ءبىتىمىنىڭ سۇلۋلىعى مەن سەكسۋالدىعى ارتا تۇسەدى.

«قۇرباقا» - بۇل پوزادا جۇپتىڭ دەنەلەرىنىڭ ءبىر-بىرىنە كوپ جاناسۋى بولادى، بۇل ەكەۋىنە دە ءبىر-بىرىنە دەگەن جاقىندىقتى سەزدىرەدى. ايەل ىشىمەن جاتادى دا اياقتارىنىڭ اراسىن ءسال اشادى. ەر ادام ۇستىنە وتىرىپ، اياقتارىن ايەلدىڭ اياقتارىنىڭ ورتاسىنا ورنالاستىرادى. بۇل پوزادا ەر ادامنىڭ جىنىس مۇشەسىنىڭ ەنۋى تەرەڭىرەك بولادى.

دەرەككوز: Nur.kz